随着夏季的到来,高温天气逐渐成为常态，高温不仅让人感到不适，还可能对身体健康造成严重影响，在高温天气中，有一些事情是我们应该尽量避免的，以免健康受损，以下是高温天气中不宜做的几件事：

不宜长时间待在空调房内

虽然空调可以给人带来凉爽,但长时间待在空调房内却可能对身体造成伤害，空调房内温度过低，与室外温差过大，容易导致人体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状，建议室内外温差控制在5-7摄氏度之间，避免长时间待在空调房内。

不宜剧烈运动

高温天气下,人体新陈代谢加快，出汗增多，此时进行剧烈运动，容易导致身体过度疲劳，引发中暑、脱水等状况，建议在高温天气下，选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，运动强度不宜过大，以散步、慢跑等有氧运动为主。

不宜大量饮用冷饮

在高温天气下,很多人会选择喝冷饮来降温解暑，大量饮用冷饮可能会刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状，建议在饮用冷饮时，控制饮用量，并尽量选择温和的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。

不宜过度防晒

虽然防晒是防止皮肤晒伤的重要措施,但过度防晒也可能对身体造成不利影响，防晒霜中的化学成分可能对人体皮肤和健康造成损害，建议在户外活动时，选择合适的防晒霜，并尽量在上午10点至下午4点之间减少外出。

不宜熬夜

高温天气下,人体生理节律容易被打乱，熬夜会加重身体负担，降低免疫力，长期熬夜还可能导致心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的发生，高温天气下，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

不宜长时间使用电子产品

在高温天气下,长时间使用电子产品，如手机、电脑等，容易导致眼睛疲劳、颈椎病等，建议合理安排使用电子产品的时间，每隔一段时间休息一下，保护视力。

不宜穿着紧身衣物

高温天气下,穿着紧身衣物容易导致汗水无法及时蒸发，引发痱子、湿疹等皮肤病，建议穿着宽松、透气性好的衣物，以利于汗液蒸发，降低体温。

高温天气对人体健康的影响不容忽视,为了避免健康受损，我们要尽量避免上述不宜做的事情，保持良好的生活习惯，注意饮食卫生，加强锻炼，提高自身免疫力，才能度过一个健康、舒适的夏天。