随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，在这样的天气里，人体容易受到高温的影响，出现中暑、脱水等健康问题，为了确保在高温天气中保持身体健康，以下这几件事是不宜做的，请大家务必注意。

不宜长时间待在空调房内

虽然空调可以为我们带来凉爽，但长时间待在空调房内对身体并无益处，空调房内的温度过低，容易导致人体免疫力下降，感冒等疾病趁虚而入，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等症状，在高温天气里，应适当调节空调温度，保持室内外温差在5℃左右，并注意通风换气。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体新陈代谢加快，出汗量增多，此时进行剧烈运动，容易导致身体过度消耗，引发中暑、脱水等问题，在高温天气里，应选择在早晨或傍晚气温相对较低的时间段进行运动，运动强度不宜过大，以散步、慢跑等有氧运动为主。

不宜暴饮暴食

高温天气下，人体消化系统功能减弱，此时暴饮暴食容易导致消化不良、胃胀、腹泻等症状，在高温天气里，应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，注意饮食卫生，防止食物中毒。

不宜饮酒

饮酒会加速人体水分流失，导致脱水，在高温天气里，饮酒更容易引发中暑、酒精中毒等问题，在高温天气里，应尽量避免饮酒，如需饮酒，应适量。

不宜在烈日下长时间行走

烈日下长时间行走，容易导致皮肤晒伤、中暑等问题，在高温天气里，外出时应尽量避开烈日，选择在阴凉处行走，如需在烈日下行走，应佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带水壶，随时补充水分。

不宜穿紧身衣物

紧身衣物不利于汗液蒸发，容易导致人体热量无法及时散发，引发中暑，在高温天气里，应选择宽松、透气性好的衣物，如棉质、亚麻等材质的衣物。

不宜过度依赖冷饮

冷饮虽然可以带来短暂的凉爽，但过度依赖冷饮会导致肠胃功能紊乱，引发腹泻等问题，在高温天气里，应适量饮用冷饮，以白开水、绿茶等饮品为主。

不宜长时间熬夜

高温天气下，人体新陈代谢加快，熬夜会导致身体过度劳累，免疫力下降，在高温天气里，应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

在高温天气里，我们要注意避免以上这些不宜做的事情，以保护自己的身体健康，也要关注天气预报，合理安排工作和生活，确保度过一个健康、舒适的夏天。